Шум в ушах, тяжесть, головокружения? Вот 9 продуктов, которых не хватает сосудам

Иногда давление ведет себя непредсказуемо: накануне всё было в порядке, а сегодня появились шум в ушах, чувство тяжести в голове и холодные руки. Но причина кроется не в погоде, магнитных бурях или стрессе.

Главный виновник сосуды, теряющие свою эластичность. После 50 лет их стенки становятся жестче, холестерин накапливается, а кровь становится более вязкой, что приводит к дополнительным нагрузкам на сердце.

Мы расскажем о 9 продуктах, которые помогут вам поддерживать кровеносные сосуды в форме. Сохраните этот список, чтобы он всегда напоминал о том, что здоровье начинается с правильного питания!

Мини-тест: пора ли внимание сосудам?

Ответьте да или нет на следующие вопросы:

• Ваше давление иногда превышает 130/80?
• Часто чувствуете холод в руках или ногах?
• После жирной пищи вы ощущаете дискомфорт или покалывание?
• Иногда без видимой причины кружится голова?
• У вас случается шум в ушах или мушки перед глазами?

02 да всё в порядке, профилактика не повредить.

34 да сосуды испытывают нагрузку, стоит обратить внимание на рацион.

5 да самое время пересмотреть свой рацион: организм требует внимания.

9 полезных продуктов для сосудов

1. Овсянка это не только сытный завтрак, но и отличный очищающий продукт. Бета-глюканы в составе связывают лишний холестерин и способствуют улучшению эластичности сосудов.

2. Рыба незаменимый источник омега-3, который помогает снизить уровень плохого холестерина и снижает вязкость крови. Рекомендуется есть рыбу дважды в неделю.

3. Чеснок эффективно улучшает кровоток и предотвращает образование тромбов. Используйте его как в свежем, так и в запечённом виде.

4. Орехи источники полезных жиров, магния и калия, которые укрепляют сосуды. Горсть орехов в день принесет пользу вашему организму.

5. Зелёный чай наполнен антиоксидантами, снижающими воспалительные процессы и улучшающими эластичность сосудов. Рекомендуется пить 23 чашки в день.

6. Авокадо богатое мононенасыщенными жирами, помогает снижать уровень холестерина и укрепляет сосуды.

7. Брокколи благодаря сульфорафану, этот овощ способствует естественному очищению организма и поддерживает уровень сахара в норме.

8. Льняное семя снижает уровень холестерина и улучшает пищеварение, особенно полезно при повышенном давлении.

9. Ягоды такие как черника и клюква, являются мощными антиоксидантами, укрепляющими капилляры и защищающими стенки сосудов.

Корзина здоровья для вашего холодильника

Создайте заметку с перечислением всех этих продуктов: овсянка, рыба, чеснок, орехи, зелёный чай, авокадо, брокколи, льняное семя и ягоды. Ежедневно добавляйте хотя бы 34 позиции в своё меню, и вскоре заметите улучшения в самочувствии!

Важно помнить: чистые сосуды это не результат дорогих лекарств, а вопрос привычек и осознанности в питании. Регулярные корректировки в рационе могут существенно повысить ваше качество жизни, сообщает Дзен-канал "Академия Вкуса ".